本报讯 此前研究表明，亚洲人的睡眠状况比欧洲人和北美人都糟糕。近日，一项发表于《睡眠医学》的研究，使用了客观睡眠指标而非主观报告进行了分析，发现亚洲人不仅睡得晚、睡眠时间短，而且睡眠质量也低于世界其他地区的人。此外，亚洲人工作日睡眠变化更大，但在周末时不会延长睡眠时间。
新加坡国立大学杨潞龄医学院睡眠与认知中心的研究人员与芬兰Oura Health Oy公司的研究人员合作，分析了35个国家超过22万名Oura Ring智能手环用户匿名提供的5000万个夜晚的睡眠数据。大多数用户是年龄在30岁至55岁之间的在职成年人。
为了对每个用户的睡眠指标进行全面分析，研究团队收集了全年多个夜晚的睡眠数据——平均每位用户贡献了242个夜晚的数据，然后分别对人们工作日和周末的睡眠情况进行了分析，以评估工作日对睡眠模式的影响。
研究结果表明，亚洲人睡眠时间较短，工作日的睡眠时间和持续时间都表现出更高的可变性。
亚洲人比欧洲、大洋洲、北美洲等地区的人睡得更晚，而且他们在睡得少的同时睡眠效率也更低。这可能是因为导致睡眠时间短的因素，如与工作相关的焦虑等，也会引起睡眠质量下降。
人们通常在周末补觉，即比工作日睡得更久。亚洲人也是如此，然而尽管工作日睡眠时间较短和周末睡眠时间延长之间存在明显的关联，但亚洲人的周末睡眠延长时间与其他地区的人相比仍是最短的。
虽然上述发现的背后存在许多社会文化因素对睡眠模式的影响，但研究团队认为，工作是对睡眠方式最具影响力的因素之一。之前的研究表明，工作时间长和睡眠短之间有很强的关联性。此外，有证据表明，专注于工作、无法停止思考与工作相关内容会导致睡眠障碍。
“在欧洲，周末通常是放松的时间，可以同朋友、家人参加社交活动。然而，在亚洲，人们可能会利用周末加班，做工作日没有时间做的事情，或者承担更多的家庭责任。”新加坡国立大学睡眠与认知中心高级研究员Adrian Willoughby说，“亚洲人更长的工作时间以及与其他地区存在差异的工作文化使得其周末懒觉也睡不长。”
新加坡国立大学睡眠与认知中心主任Michael Chee指出，睡眠是亟须解决的重要健康问题，该研究有助提供个性化睡眠建议。（徐锐）
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https://doi.og/10.1016/j.sleep.2023.08.010