原创文章首发【肖宇说】公众号
不知道大家心里面有没有这样一个自恋的自己，我永远是最牛的，我超级无敌自信，但是谁都会这样说，但是越是这样大放狂言的人，我真实能够感觉到这种人内心是深深的不自信。
检验一个人是否自信的原因是，只有在实际行动中才能够体现出来，而不是靠言语。（以下内容来源于我参加的线下课程有感，希望对大家有帮助。）
其实自信分为三个阶段
第一阶段：基于拥有和被认可的自信
那我们先来解释一下什么是基于拥有和被认可的自信？
如果你为了训练出马甲线，只是为了获得很好的成绩，被老师认可和表扬，那么你这种自信就是基于别人的认可，尊重和信任。
一旦对方对你的认可或者支持消失以后，你就会对自己感受到失望和无助，开始怀疑自己，不相信自己。因为这种自信取决于我们达到一个标准，如果某一天没有达到自己或者他们的标准就会感觉到受伤。
我们做个小测试，看看你是否是这个阶段的自信呢？（看完问题后，真实的表达出你自己的感受）
今天有一个小学1年级的小朋友问你：“1+1＝几？”，你说：“等于2”.然后小男孩笑你说：“你真太蠢了，1+1=3，这你都不知道，你太蠢了，哈哈哈。”
请问你的第一感受是什么？
如果你的回答是：“这个小男孩只是不懂事，并不会受伤，并且反而觉得他挺可爱的。”
有自信力的人回答确实是这样的，当他说你的时候，你的内在没有对自己的批评，当你内在没有对自己的批评的时候，无论对方向你抛来任何言语，你都不会感觉到受伤。
但是毕业第一年的那个时候，我并没有理解这个道理，当我的老板因为一件事情，批评我的时候，我就会怀疑自己，并且让我自己整天心情和感受都不好，曾经有一段时间陷入了深深的怀疑当中。
所以当我老板说我是不负责任的人或者小男孩抛来“你真蠢的这句话的时候”，我们之所以感觉到受伤，是因为我们把他人射来的箭，稳稳地接住了，并且把自己当作了靶心。
但是如今的我，写着这篇文章，已经感受到了自己的蜕变。作为老师，当我的家长或者老板说我不负责任的时候，我内心深刻的知道：“我不是不负责任的人。”我非常了解我自己为学员和为学校的付出。
所以那一刻，我没有感觉到有任何的受伤，同时，我自己也没有受伤的感觉，此时我就有足够的能量去感受对方的需求，照顾他的情绪。，我们真正要做的就是解决问题，更好的配合下去。
当你尊重你自己的时候，他人也会尊重你。如果你总是评判自己，你的能量就会越低，能量越低，你就越想逃避。
你也可以想想，当你能量很高的时候，可以完成很多事情。
所以，没有任何一个人是低效的，而是说他很多时候在低能量里里面，在对自己的不认可，不信任里面，所以总是逃避问题。
如何在这个阶段实现自己的自信力呢？
给大家介绍一个工具：写出重塑自我的“自信特语”。
在写这个自信力特语的时候，你在脑海中思考自己在过去一年中对自己的最大的批判是什么，并且写出这句话的反面，最后为自己的这个反面找到三个证据，并且写下来。
因为过往的评判已经形成了强大的神经元，需要我们不断的往改变的方向前进。
当你把所有的注意力都放在我有勇气，更勇敢的解决问题方面，当你把你的多有关注点都集中在你拥有的，你可能做到的方面，那你就无所不能了。
第二个阶段：基于动态性自我接纳的阶段
什么是自我接纳呢？
就是既要认可自己美好的一面，也接纳自己还没有满足他人期待和自我期待的方面。接纳不完美的自己，因为不完美也是一种美。
提到自我接纳，很多人总是习惯性的觉得自己现阶段做的很不错，总是以自我接纳作为自己停滞不前的借口。
所以我们要深入了解自我接纳的本质，其实自我接纳也是一种动态的自我成长，接受自己的局限性，以平和的心态去面对不足，正因为这份平和，在接下里的时光你才能更快的成长。
为什么要自我接纳呢？
我们也不是一张白纸，自己已经被社会，学校，父母塑造过，留下了加偶局限性所产生你的东西，我们内在还有很多看不到阴影人格面相，在一方面你拥有了自己想要的，却又想拥有另一方面的品质，但是终其所有，你也不可能拥有这个世界上美好的品质，成为所有人都期望你成为的样子。
那么我们如何才能够做到自我接纳？
分享三个小习惯
1·“应该”改为“选择”
试着体会以下两句话：
“我应该早点来，我不应该迟到。”
“我选择下一次早点到，我选择下一次提前五分钟”
第一句话很明显有责备自己的意思，并且不会让自己进步。第二句话属于回望自己的原因，并且提出了下一步的行动方案，我选择·······
2·“表扬”改为“欣赏”
根据阿德勒的心理学，表扬自己也是评判自己，某些地方好，某些地方不好，而欣赏是站在和自己平等的位置上，很具体表达你对他人的欣赏之情。
以前我总是觉得学会表扬孩子们，是一个老师的必修的功课，但是自从我学习心理学以后，我开始更多的注意我的言辞，一个人考的成绩好，不会说他的脑袋有多从聪明，，而是他最近一段时间确实努力，很下功夫。
那我反过来这样跟孩子们说：“你真聪明。”想想这句话背后的含义是什么？
那么，孩子会认为自己一切的成就都是因为自己聪明，就算下次没有考好，就会给自己找借口说自己没有动脑筋而已，而不是深入分析自身的原因。
总之，成功是自己定义的，如果你不认为自己失败，不认为自己没成功，那么，你就没失败。
3·“逃避”改为“感受”
不要逃避自己不好的感受，相反要感受它。
因为脸庞在笑，内心却高兴不起来，你是不会自信的，因为那种不真实感，会让自己越来越远离自己，缺少与自己的链接。
第三阶段：基于创造性自我表达的自信
自我表达并不仅仅是口头上的表达，我们的行为，思想都是一种无时无刻的表达每个人都有创作的天赋，每个人经由一些练习方法，都可以做到连自己都惊叹的自我表达，那种自信是非凡的，体会到是完全的自由和自如。
很多人不敢真实的去表达，其实是因为害怕做真实的自己的时候，周围的人不喜欢你，他们会受影响，但是当你真真正正的做你自己的事情，你真正有能量的时候，你真的展现出很幸福的状态的时候，你周围的每一个人都是受益的，只不过达到这个阶段，需要一段时间而已。在这段时间内，要对自己有一些耐心。
最后以保罗·席列的话结束这篇文章：你并不拥有遥远的未来，你所拥有的是每个当下。今天，就是你一直在等待的“那一天”。今天，就去完整的表达自己，今天，就去选择创造那个伟大版本的自己。每一个被完整表达的今天在帮你把理想未来更拉近一步。这样，并不是你在走向未来，而是未来在走向你。
愿我们每个人都可以做真实的自己，活成真实版本的自己。