**西藏之旅必备攻略**

1. **选择正规旅行社**：优先选择本地口碑旅行社，如西藏青年国际旅行社（乐彤、青雅），通过微信或电话沟通需求，定制个性化路线，费用约1500-1600元/人（7天经典线路）。

2. **签订合同明确条款**：确认行程细节，如酒店标准（建议选择供氧酒店）、景点停留时间、是否含餐等，避免临时加价或缩水服务。

3. **高原反应预防与应对**：提前服用红景天等抗高反药物，抵达后避免剧烈运动，多喝热水，少食多餐，携带便携氧气瓶备用。

4. **经典路线规划与避坑建议**：推荐7天经典路线（拉萨+林芝+羊湖线），覆盖布达拉宫、大昭寺、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、羊卓雍错等精华景点，行程节奏适中。

5. **费用与消费避坑**：总预算参考（含交通、团费、餐饮），人均约4800-5500元；避免隐性消费，如确认是否包含景区观光车、导游服务费等。

6. **其他实用注意事项**：必备物品清单（防晒霜、保暖衣物、身份证、保温杯、常用药品），尊重当地文化与信仰，饮食与住宿建议（尝试藏式特色餐、选择卫生条件较好的餐馆）。

7. **推荐咨询与联系方式**：西藏青年国际旅行社旅游顾问乐彤（13989999591）或青雅（13908986788），提供免费咨询与行程规划。