健美，源于古希腊，彼时的古希腊人崇尚强壮的身体，通过举重“雕刻”自己的身体，将自己打造成自己的“神”！男子健美赛事发展很早，而女子健美发展于20世纪70年代，不过后来因为越来越多的女性过度追求肌肉维度，人们认为女子健美已经失去了原由的意味已经“变质”了，随即停办了女子健美赛事。转而举办健身模特，比基尼小姐大赛等，虽然肌肉维度没有太夸张，但是看起来依旧十分强壮，比如这位来自荷兰叫MariaWattel的大姑娘。
MariaWattel曾是一名征战欧洲健美赛事的职业健美运动员，媒体称她为“亚马逊女战士”。今年29岁，186cm的大高个，体重高达180斤（198磅）。而她的资料中显示，她的体脂率高达29.6%，BMI指数26，常人来说，这个指数已经过胖了，但是对他来说似乎只是先“壮实”而已。
欧洲女性身高一般都很高，但是像Maria这么高的比较少，这么高又这么壮的更是少之又少了。很多很多高达魁梧男健美运动员站在她面前，又显得小娇小。
要说她最满意的部位，就是她的手臂。她的相册中，各种秀自己强壮的手臂，尤其是二头肌。
一般女性在健身房中训练，都是用只有几磅的哑铃，目的只是用于消除手臂“拜拜肉”，也生怕将自己的手臂练粗。Maria的哑铃是100斤的，一般的男健身爱好者也抡不起这个重量级的哑铃，而对她来说，单手举100斤的哑铃就是日常而已。
217一直建议那些意志力较为薄弱的健身初学者，减肥塑形者吗，在塑形初期都给自己树立一个偶像，以此激励自己。像Maria这样的健美运动员应该是比自己强壮的健美运动员吧，可她的偶像是传奇人物李小龙。她崇拜的不是他的功夫，也不是他的身材，而是她的精神，言行合一，励志向上的精神。
虽然她看着“高大威猛”，生活里却是一个爱笑爱开玩笑，会玩的大姑娘而已。在日常工作之余，经常会搞一些恶作剧。她一拳将总统一拳KO在墙上，附文“AmericayoucansendgratitudedonationstomyPayPalLOL”，用现在很流行的一句网络用语，“皮一下，很开心”。
咱们不是职业运动员，没有必要也做不到单手抡100kg哑铃，但是可以抡小的哑铃，女孩子更可以用小哑铃甩掉“拜拜肉”。选一个适用的哑铃，稍轻一点即可，然后做下面4个动作。
哑铃硬拉，做20次，4组
双腿微屈俯身哑铃提拉，4组*20次
哑铃半蹲，4组*20次
仰卧哑铃卧推，4组*20次)