30岁的女性进入了身体的生理性老化期，随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性和光泽，肌肤问题也逐渐加剧。因此，女性在30岁时需要开始注重抗衰老和护肤，以保持年轻的状态。
虽然没有人可以阻挡衰老的脚步，但是可以做到延缓衰老。女性想要延缓衰老，最需要注意的几个部位，不只是我们的脸，因为脸只是表面的，只有内里做好了防护，这个时候面部才会体现出我们想要的年轻。
①卵巢
卵巢对于女性来说是比较重要的。卵巢的功能是排卵、分泌雌孕激素，女性第二性征的支撑就是靠卵巢所分泌的激素来维持的，而生育功能就是靠卵巢排卵来完成的。一旦卵巢受到伤害，停止分泌自体激素以及排卵功能受到阻碍，会失去生育功能，而且女性容易快速衰老。
如何护卵巢
女性保养卵巢，首先保持良好的生活习惯，比如，避免熬夜、避免过度的劳累、注意休息、保持充足的睡眠、加强体育锻炼、保持愉快的心情和避免抑郁焦虑等，其次饮食要健康，吃一些新鲜的水果、蔬菜及海鲜类的制品另外尽量少吃烧烤类和烟熏类的食物。然后要定期进行常规的妇科检查、子宫附件超声检查，以便及时发现卵巢囊肿物，并且进行早期治疗，这对保护卵巢有很大的作用。
抗衰老
②大脑
人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体代谢逐渐变缓，大脑功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
如何护大脑
建议平时多吃健脑的食物，比如富含有优质蛋白的精瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类的物质，还要多吃富含有卵磷脂和锌的食物，可以营养大脑的神经，营养大脑的细胞，这一类的物质还存在于动物的内脏之中，还建议平时可以多吃新鲜的坚果，比如核桃、杏仁。
③脚部
人们经常说的人老先老脚，脚是人体非常重要的部位，尤其在中医上，足部分布有很多穴位。脚被誉为人的第二心脏是有其原因的，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致各种疾病的发生。
任何保护脚
可用温水泡脚，泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，有上病下去之意。用水温度不宜过高，不要超过45度为宜。容器可以选择瓷器，水温比较持久。泡脚介质根据疾病选择，脾阳虚可见腹胀，食欲不振，腹痛，喜温喜按，大便稀薄或有四肢不温，可以选用干姜、艾叶熬水泡脚。
脚气可见皮肤瘙痒、脱皮、起泡，可用3%的硼酸溶液浸泡，也可用中药黄柏熬水泡脚。妇女下腹部冷痛，白带增多，清稀无味一般是宫寒导致的，可以用花椒、艾叶、红花熬水泡脚。