秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季天气干燥，要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
紫薯，它含有丰富的花青素，可以稳定眼部的微血管，增强循环，钾锌的含量高出一般红薯5~8倍，尤其是抗癌物质碘，c的含量比其他红薯高出20倍以上，在食物中排第1位。
用紫薯加上山药一起煮，
补脾益气，
软糯香甜。早晨，喝上一碗，感觉特别舒服，它既能暖胃也能健脾，还能让人享受到不一样的美味。
欣赏烹饪制作视频，轻松做一道紫薯山药粥
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食 材
主料：紫薯，山药，大米
辅料：冰糖，桂花
做 法
1.紫薯、山药削皮，切小块。
2.锅中加入适量的水，倒入大米，中火煮开。
3.放入紫薯块，煮至沸腾。
4.放入山药块，盖上盖子，转小火慢煮。
5.煮至浓稠时，放入冰糖，搅匀。
6.撒入适量的桂花。
7.煮至冰糖融化即可。
8.香浓美味的紫薯山药粥就做好了，健脾养胃又好喝！
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