现代社会生活节奏快，压力大，很多职业病，颈椎，腰椎病等应运而生，久坐后就会感到腰酸背疼，直不起腰，你知道吗背部是整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑都可以在背部找到相应的对应区域，可见其重要性了。
1.影响个人体态气质：背部太厚，就会给人以虎背熊腰的感觉，而且女士在穿戴文胸时，会在背部压出一道深深的沟痕，并在胸带上下形成高高的隆起，背部形态完全无美感可言了。
2.加重脊椎负担：背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。
3.压迫膀胱经：在脊椎的两侧，有人体最大的排毒经络，膀胱经。它对身体健康是很重要的，去湿气，排毒素，保证气血充足，都需要经过它，当经络充满了湿气和毒素，就会阻碍到气血的运行，还会出现水肿、肥胖甚至是疾病。
4.造成精神情绪不佳：背厚会压迫大椎穴，脑部供氧不足，可能会头晕，头痛，长此以往，还会失眠，记忆力减退。
1.调整饮食结构：高热量的东西、高脂肪的食物、含有超多添加剂的零食都不能随便吃了，要多吃绿色蔬菜瓜果，一定要减少糖分和热量的摄入，让饮食结构变得合理且健康。
2.晒背加撞背：晒背能够帮助很好的祛湿排毒，也是一种不错的瘦背的方式，在晒背疏通了经络之后，双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁。
3.精油开背加艾灸：活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，改善睡眠，艾灸可以借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，可以强身健体、培补阳气，背部肉多肉厚而且发硬的人群，基本上身体都有些问题，做好背部的推拿和艾灸非常重要。
4.坚持做扩胸运动：背部厚的人，一般肩膀处也堆积了不少赘肉，而扩胸运动可以有效运动到肩膀与后背这两个部位。扩胸运动对防止背部赘肉堆积和拉伸肩膀和背部肌肉有很好的效果，关键是还有挺胸塑胸的功效，真是一举三得。
5.办公室瘦背法：因为办公族要长期久坐，锻炼时间少，那我们可以通过调节坐姿来达到瘦背的效果。首先收紧腹部，腰挺直坐着（如果是坐在椅子上做动作的话，腰可以轻靠在椅背上。）两手抬向上伸直，一边快速呼气，一边把手向身后抬。一边吸气，一边恢复到原来的姿势。