在坐月子的时候，经常听到人说在坐月子的时候吃的月子餐不能太咸，也不能太油腻，最好是以清淡为主，而有些口味比较重的准妈妈就忍受不住了。吃得惯清淡口味的准妈妈还没什么，反而是那些常年喜欢吃辛辣的食物的准妈妈就吃不下了，甚至吃的很少。因为宝宝刚出生，所需要的营养都是需要准妈妈的乳汁里获取的，如果准妈妈吃不饱，那么营养也就会慢慢的减少。宝宝就很容易会饿肚子，而且也很容易会营养不良。那么到底为什么不能吃太咸呢？我们一起去了解一下吧。
很多人在吃过了月子餐后，发现月子餐主要口味就是清淡，有些月子餐甚至清淡的没有味道。月子餐为什么要清淡？在制作月子餐的时候，都会被要求要能够少油、少盐，不可以太重口味，产妇月子餐要吃的清淡主要原因是身体组织、骨骼随着生产发生了变化，已经不是在生产之前那么强壮，整体处于虚弱状态，对于刺激性的调味料不容易接受，吃了刺激性的食物会反映在身体不适上。产妇需要喂奶，产妇吃重口味的食物，它们并不会被身体给消化，反而会囤积到母乳里，最终被新生儿吃入到肚子里，新生儿身体吸收后危害也很大。
标准的月子餐就是少油少盐，过于油腻、咸的食物都不适合产妇吃，不然产妇吃了自己身体觉得不舒服，对于婴儿哺乳也会带来影响，这是完全无害。特别是小婴儿的肠胃吸收能力本身就不好，要是产妇吃了油腻的月子餐，这些油腻的基因随着母乳进入到婴儿的肠胃里，也会导致婴儿有消化不良或加重消化不良的问题。因此产妇记得一定要吃清淡的月子餐。
严格控制盐分摄入
其实哺乳期间吃的太咸，肯定是不行的，一般来说还是也会通过母乳的方式被吸收到这种太闲的行粉含量较高的食物的，这个对孩子的肾脏发育不好的，容易出现肾脏发育异常，负担比较重的情况的发生。
在哺乳期乳母吃的东西都会经自己身的消化系统给分解吸收掉，到乳汁的分泌都会中和掉了，只要不过量，其实妈妈吃东西并没有绝对不能吃的，只是不要过量都可以的，这样才能均衡营养，但如果连自身都受不了的话那肯定是有影响到宝宝了！哺乳期吃咸的太多，孩子容易上火，表现在孩子吃奶之后，嘴唇上会发白，这就是上火的表现.所以建议哺乳期尽量少吃咸，凉，辣的东西，这些东西对宝宝都不好的.人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童每天4克以下，习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压，动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化.直接影响孩子的大脑发育。所以准妈妈要少吃重口味的食物，不要因为自己一时的嘴馋而引起不良的后果。
产后饮食应该这样吃：
1、红糖。红糖补铁补血，一直都是月子里必吃的食物，但是不宜太早、太长时间食用。恶露排尽之前食用，有可能增加恶露量，食用时间太长则很容易引起肥胖，可以在恶露排尽后食用10~15天。
2、米粥。大米粥、小米粥新妈妈都可以吃。粥里可以加入各种原料，如肉末、鸡汤、赤豆等，让营养更丰富。
3、各种荤素汤品。汤品容易消化，水分含量足，对保护肠胃和促进泌乳都有益。几乎所有食物都可以入汤食用。
4、鸡蛋。鸡蛋营养丰富，且很容易被消化吸收，对于新妈妈身体康复和母乳分泌都有好处，可以多变化做法，煮鸡蛋、蒸蛋羹等都可以。
5、牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，新妈妈每天可喝500毫升。