人老了以后，要注意三种营养素的补充：补充优质蛋白质 蛋白质是身体的建筑材料，老年人每天应该摄入足够的蛋白质，可以提高人体免疫力，帮助老年人抵抗病毒和细菌的入侵。
注意饮食随着年龄的增长，器官的功能有所下降，消化系统也不太好，对营养物质的吸收速度也有所减慢。但是我们一定要注意饮食，如果营养供给不足的话，身体就会出现各种问题。比如说免疫力下降，代谢功能下降等等。
老年人对抗衰老不但要保持清淡饮食，还要坚持运动，但运动是一定要注意运动强度不能过量运动，也不能做高强度的运动，避免对身体造成损伤。打太极广场舞，散步等是最适合老人坚持做的运动项目。
老年人在对抗衰老的时候，不要盲目的吃一些保健品，如果吃的保健品太多的话，可能会造成肠胃的负担，对我们的身体产生一定的副作用，平时注意维生素D和钙的吸收，进行适当锻炼，保持充足的睡眠。
坚持运动 对于很多老年人来说，觉得自己已经到了一定年纪了，然后体力不行了，所以就选择不去运动，这种做法是错误的。
年纪大了该如何抗衰老?1、40岁女人抗衰老秘诀使用眼霜眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用。注意疏通毛孔女人要让皮肤毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西，每周两次面膜，清透毛孔。
2、加强体育锻炼 随着年龄及身体的状况不同，五十岁的女人应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。
3、要注意饮食。饮食中摄入足够的维生素C、E和A对于肌肤保健有很大帮助。维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的伤害；维生素E则可以促进皮肤细胞再生；而维生素A则能够帮助减少皱纹和黑斑，提高肌肤弹性。
4、具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。
5、并且身体的各项机能，也慢慢呈现出衰退的状态，会引发各种疾病的出现。要想延缓衰老，做一个长寿的老人，也是需要一些方式方法。在生活当中，一定要多锻炼身体，早睡早起，不要再减肥。
6、几大抗衰老绝招让你永葆秦春，年龄一到，岁月就会在很多人的脸上留下属于自己的痕迹，比如眼尾纹等等，但有些女性保养工作做得好，依然青春靓丽，分享几大抗衰老绝招让你永葆秦春。
眼部抗衰老如芝麻、核桃、桂圆可以抗衰老健康抗衰老知识点归纳总结，含叶黄素、花青素的蔬果如玉米、胡萝卜、茄子、草莓、樱桃、葡萄等能很好的防止眼部肌肤老化，也有助于改善视力。其它养护。 如果眼睛红肿、充血，估计是肝火旺盛。
补水是很多肤质的人护肤的重中之重，补水和保湿也是抗衰老的一个重要的工作。
怡丽丝尔眼霜 怡丽丝尔眼霜的风也很大，主要它是除健康抗衰老知识点归纳总结了Pola黑ba眼霜之外另一款经过了日本厚生省认定的能有效抗皱的眼霜。
欧舒丹蜡菊活颜精华眼霜：主打抗衰老、减退黑眼圈、浮肿及疲倦痕迹等功效，质地轻薄水润，对抗肌肤松弛、暗沉问题效果显著。