三伏天，也有人叫做“桑拿天”，是在这一年中气温最高且潮湿的日子。
今年的三伏天为期40天：7月16日“初伏”，7月26日“中伏”，8月15日“末伏”，8月25日“出伏”。
三伏天养生的三个主要原则是：冬病夏治，夏补三伏，适当锻炼。
人们常说的冬病是什么？
冬病指的是在冬季容易发作的疾病，大多数人是因为内虚外寒所致。由于阳气不足，正气虚亏，导致引发虚寒型疼痛和一切免疫功能低下类疾病。多数人的冬病有肺类疾病，骨科疾病、脾胃类疾病等。
为什么说三伏天是冬病治疗的黄金时间？
《黄帝内经》：“春夏养阳、秋冬养阴”。又如《内经》所述，人与自然是统一的，人体的阳气和自然界的阳气是相符的，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。
而三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候。
三伏时节，人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，这个时候治疗某些寒性疾病可以最大限度地以热治寒，鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到禁烧冬季发病频率亦或者彻底根治疾病的效果。
三伏天通过艾灸能够讲艾灸纯阳之气与三伏天的天阳之气相合，最大程度的“以热驱寒”。不仅如此，三伏灸借助天时，还能够更好地发挥艾叶“走散因，通十二经”的药性，有效地振奋阳气，驱散体内病邪。
三伏灸对于一些阳气不足的人尤为有效。日常生活中，如果是患有过敏性疾病，例如支气管炎，过敏性鼻炎等以及胃痛、关节痛、肾虚等疾病，都可以通过三伏灸进行改善。
不仅如此，办公一族常见的空调病、肩颈酸痛、痛经、月经不调、不孕等，都可尝试三伏灸进行保健治疗。
三伏天，艾灸通过刺激穴位激发经气，调节经脉的功能，使其更好地发挥行气血，和阴阳的调整作用，纠正其寒热虚实偏胜偏衰的病理现象。
三伏艾灸养生的注意事项：
1、饮食。
三伏天气炎热，人体出汗多，容易耗气伤阴。可以适量吃一些滋阴益气、健脾补虚的食物，例如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等。
同时建议吃一下苦瓜、丝瓜、冬瓜等瓜类，起到补水消暑，清热解毒、改善饮食不振的作用。
2、运动。
三伏的养生的原则之一就是运动。适当的锻炼能够鼓舞阳气生发，增加汗液的排泄，可以带动体内滞留的寒气发出体表，注意运动的过程中，需要及时补水。
赶紧趁着三伏，做做艾灸提高免疫力吧！！