多走路人长寿？提醒：想要长寿，除了走路，更应做好这5件事！
步行是有氧运动中最好的一种，因为它不需要场地，也不需要购买其它的健身设备，可以随时随地进行。最关键的是，步行对人体的消耗并不大，即便是体质较弱的老人，也能承受得住。经常散步可以促进血液循环，预防骨质疏松，活跃身心。
但要想活得更久，光靠步行是不行的。在临床上，下面的五点也是不可缺少的：
睡眠充足
老年人由于身体衰老、褪黑素分泌降低，容易导致失眠早醒、睡眠质量差。长期这样，会导致睡眠紊乱，日夜颠倒，内分泌失调，免疫功能下降。所以，要注意合理的生活作息，多运动，多参加社交活动，活跃身心，提高睡眠质量。若有严重的睡眠紊乱，也应向医师咨询，以确定是否需要药物来调节；
良好的精神状态
许多研究都清楚地表明，快乐程度越高，性格越开朗，寿命就越长。反之，精神状态越差、情绪低落、脾气暴躁，就越有可能被感染。所以，我们在上了年纪以后，应该学会调节自己的情绪，知道怎样发泄自己的情绪，多与朋友、家人沟通交流，多做自己喜欢的事；
注重保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
控制疾病的发生
很多大病，都是从一些小病开始的，比如三高、肝癌、慢性肝病、萎缩性胃炎、胃癌、三高等。所以，老年人不能忽视自身的一些细微问题，一旦确定了病情，就应该积极配合医生进行治疗；
定期体检
不管是老人，还是中老年人，都要有一个良好的生活习惯，定期进行身体检查。定期体检有两个目的，一是全面了解自己的身体状况，二是及早发现自己体内有什么疾病。如果发现疾病，及时治疗，可以有效的控制疾病的发展，防止不可挽回的后果。
最后，我们要提醒大家，生老病死是不可避免的，但是我们可以通过良好的生活习惯和饮食习惯来提高身体素质，预防疾病，从而获得更多的寿命。如果以后不想被重病缠身，就必须从这五个方面着手。