小满，是夏季的第二个节气，小满时节，气温明显升高，雨量开始增加，由于多雨导致天气闷热潮湿，所以容易诱发风疹、风湿症、湿性皮肤病等等，导致湿邪暑热侵袭身体，但是小满时节也是一个非常好的养生的季节，是祛除体内湿气的好时节。那么，湿气重的人身体会有哪几种表现呢？小满时节如何更好地祛除湿气呢？
有以下几种表现说明自己有湿气了表现一：总是感觉身体困重、四肢乏力、懒得动。
表现二：头晕、头重感明显，而且想睡觉，没精神。
表现三：大便粘，经常腹泻，非常容易粘在马桶上，而且用很多的水冲也不容易冲干净。
表现四：没有胃口，感觉肚子饱、胀，而且还不想吃东西。
表现五：有口臭，而且嘴巴里粘腻，并且发甜。
表现六：头发爱出油，面部油亮，而且难以洗净。
那么，生活中引起湿气的原因有哪些呢？一、饮食：长期吃烤、煎、炸、辛辣、生、冷、油、腻的食物，饮酒无度。
二、缺乏运动：运动量少，导致气血虚弱，体内的水不能正常代谢。
三、环境因素：长时间住在潮湿的环境，也可能是出汗把衣服浸湿没有及时更换，还可能是经常淋雨、衣服穿的少、空调温度开得太低等都容易导致湿气侵袭人体。
湿气又叫湿毒，对于我们身体的危害非常大，严重时就会损害人体健康，影响日常生活，所以祛除体内的湿气势在必行，小满时节想要祛除体内的湿气，可以做好以下四方面：
第一方面
食疗祛湿：建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，比如薏米、红豆，但是需要长期坚持食用。
第二方面
运动祛湿：运动可以缓解压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气排出体外，长期适量的运动能促进汗液的排出，比如可以进行跑步、打球、打太极等等运动。
第三方面
适当午睡：一般午睡二十分钟左右能够让身体更轻盈，因为过度的劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停的症状。
第四方面
中医调理：可以寻求中医科大夫的帮助，让大夫辨证用药祛湿。
综上所述，贪食生冷、甜食、油炸、油腻的食物，不运动、熬夜等都会加重体内的湿气，而且夏季已经来了，大家会使用空调，过度的使用空调也会导致我们产生湿气，所以趁着小满的季节，我们要改变生活习惯，赶走体内的湿气。