牛奶由于富含蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁、多种维生素等丰富的营养物质,已经成了很多人的日常早餐,甚至是日常饮品。牛奶是优质的蛋白质来源,也是日常饮食中的补钙“神器”。不过,喝牛奶可是个技术活,喝不对可能让营养大打折扣。
喝牛奶的4个错误很多人都在犯!不仅等于白喝!还容易自损健康!
01不要吃药时喝牛奶
牛奶中的钙、铁离子、蛋白质会与药物在肠胃中产生相互化学反应,不仅导致牛奶不利于人体吸收,而且影响药效,甚至有些药物与牛奶会产生有害物质。所以吃药的前后半小时内不要喝牛奶。
02不要长时间蒸煮牛奶
长时间的蒸煮会使牛奶中的乳铁蛋白、乳球蛋白、乳白蛋白等活性因子大量流失,从而降低了牛奶的营养价值。
蒸煮牛奶的时候要保持在40度左右就可以,能够全面的保证营养不流失。
03不要冷冻
牛奶冷冻后,脂肪、蛋白质会分离,乳酪素成粉末状。使牛奶中的营养大打折扣,影响人体对牛奶的吸收。
喝牛奶拉肚子是怎么回事?可能与这些因素有关。
01乳糖不耐受
乳糖不耐受意味着乳糖不能在患者的小肠内分解和吸收,直接进入大肠后,会导致肠道渗透压高,无法吸收水分,出现拉肚子的现象。
02蛋白质过敏
正常人可以消化和分解蛋白质,然后将其吸收,但对于对蛋白质过敏的人来说,少量蛋白质可能无须消化和分解就会进入人体,引起过敏反应,表现为喝牛奶拉肚子。
03喝冰镇牛奶
如果患者喝冰镇的牛奶,也可能会刺激肠胃,出现拉肚子的现象。
04牛奶变质
如果患者之前喝牛奶没有出现过拉肚子的现象,则应该考虑牛奶变质的可能性。建议患者尽快去医院进行检查,明确具体的病因,然后在医生的指导下选择合适的治疗方式。
来源:山东疾控
制片人:李超
制作:王琛
值班主任:崔文涛
编审:牛长辉 董利平