常言道：千寒易去，一湿难除，湿性黏浊，如油入面。
伏天开启，高温天气不仅会使空气含氧量降低，让人胸闷气短、喘不上气。更似桑拿天，又湿又热又闷，影响体内气血流通，脏腑功能也会跟着失常，湿气悄悄侵入身体，引起种种不适。
“湿热症”是夏季常见的中医病症，湿热患者会出现肢体沉重、脸色差、食欲不佳、大便干燥、脾胃不和等症状。中医讲“湿重如裹”，身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着半干的衣服一样别扭。出现湿热一定要及时调理！
事实上，所有年龄段的人都可能在体内有湿热。要消除身体的湿热，我们必须从生活和饮食的各个方面入手。
1、注意饮食
湿热的人最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红豆、莲子、薏苡仁种子等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃甜食、油炸辛辣、大补大热的食物，如羊牛肉、狗肉、葱姜蒜等，戒烟酒。
2、保持大便通畅
体内湿热的人往往容易发生便秘，排便时感觉排不干净。想要祛湿热，无论是否有便意，每天都应定时去洗手间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
3、避免生活在潮湿的地方
如果你住的地方低洼潮湿，夏天温度高、湿度高，又不通风，长此以往，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质，居住环境一定要通风、干燥，冬天也不要紧闭门窗。
4、加强锻炼
运动是帮助人们预防和治疗疾病的最常用方法，身体湿热的人可以选择跑步、爬山等运动。这些运动可以让你出汗，又不会太强烈。
5、水灸养生
所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，三伏天是阳气盛极之时，水灸扶阳祛湿寒，多重功效作用于人体。此时利用水灸修正一些寒性症状，最大限度的以灸散寒、祛湿化痰、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，减少冬季发病频率，真正做到冬症夏调，填补脏精，调补阳元及寒湿体质。