康康，我本以为自己三十多了，心脏没问题，可我有个朋友，突然心脏病发作了，我就不放心了，难道我也得了心脏病？其实，心脏健康的概念更为广泛和积极，不仅要排除心脏病，还要养成良好的生活习惯，还要注意一些身体健康的重要指标。如果你想知道你的心脏情况，你可以参照美国心脏病协会发布的“七大保健法则”给你的心脏健康打分。
“生活7要素”是《生命之星》 Simple 7 （包括饮食质量，运动，吸烟，体重指数，空腹血糖，胆固醇，血压）的“健康睡眠”，并对饮食、吸烟、血脂、血糖进行了更新，并对各项指标进行了分类，每一项的评分均为100。
食物
DASH或者地中海式饮食是一种非常理想的饮食方法， DASH是“膳食通道控制血压”的简称，它提倡多吃水果，蔬菜，全麦制品，低脂肪乳制品，瘦肉蛋白，同时建议人们减少脂肪、甜食、红肉、含糖饮料，从而达到防治高血压的目的。地中海饮食是一种被普遍认可的健康饮食，它的目标是控制体重、防止心血管疾病、预防和控制糖尿病。地中海人的饮食建议：多吃蔬菜、水果、谷类、豆类、坚果、橄榄油、鱼和海鲜，适当的食用禽类、蛋、乳酪、优格、甜品、红肉。
维护血管
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
3运动
成年人每周要进行适度或75分钟的高强度运动，最少要150分钟（2.5个小时）。6岁及以上儿童每日进行60分钟的体育锻炼，包括玩耍和有组织的活动。
5睡眠
大多数成年人一夜七至九个小时的睡眠，而儿童的睡眠时间要更多：
5岁以下的儿童要睡眠10-16个小时，这包括小憩；6-12岁儿童需要9-12个小时的睡眠；13-18岁儿童一天睡眠8-10个小时。充足的睡眠可以帮助你恢复健康，提高你的大脑机能，降低你的慢性病。
6BMI
保持和保持一个健康的体重有很多好处。BMI是衡量身体与身高之比的一个有效指标。BMI18.5-24.9与心血管疾病有很大的相关性。美国心脏协会称，不同种族、种族和血统的人， BMI的改变以及所造成的健康风险也不同。在这一最新的指标中，身体质量指标低于25 kg/m2被视为完美。（《中国居民膳食指南2022》中，18~64岁的健康成人 BMI为18.5~23.9 kg/m²），体重指数和 BMI略高于65岁（约20~26.9 kg/m²）。
7种脂肪肝
LDL或“坏”的胆固醇水平越高，就会导致心脏病。非高密度脂蛋白是一种监测血脂的替代手段。因为非 HDL胆固醇可以在不饿肚子的情况下被检测，而且可以精确地检测所有患者。