民间一直有一种说法“可怕的14岁，恐怖的17岁”。孩子到了青春期，真的是“伴娃如伴虎！”
这可能不是单一某个家长的感受，而是每个青春期家长的心声，青春期成为了亲子关系的“冰河期”。北京市海淀实验中学通过家长互相分享经验的方式，一起寻找亲子关系的破局之道。
孩子“不听话”，可能源于不恰当的养育方式
海淀实验中学校长助理刘博老师在交流中表示，从身心的发展规律来看，青春期的过程是少年逐渐摆脱父母、走向成人的过程，孩子们渴望获得独立、把自己当成大人看待。一边是儿童心理模式被打破，一边是成熟的心理模式尚未完全建立，青春期的孩子才会变得挣扎混沌，叛逆激进，像一个火药包易燃易爆炸。另外，面对青春期的孩子，学生们的父母似乎格外紧张，生怕孩子走错一步。所以青春期往往是家长管理最严格的阶段。翻看孩子的手机日记，唠叨各种注意事项，在学习生活上指手画脚，动不动就上纲上线，结果呢？换来的是孩子加倍的叛逆。
孩子的种种“不听话”行为，可能正是对这种不恰当养育方式的激烈反馈，家长们要有所觉察。应对青春期最好的策略是：孩子变了，父母也需要改变。
为此，北京市海淀实验中学针对初一、初二年级学生，普遍存在的青春期问题，举办了家长沙龙活动，邀请家长来到学校，进入到孩子们平时学习的情境中，和家长委员会的成员们一起寻找更好的家庭教育之道，帮助正处在青春期的家长和孩子破解亲子问题。
为人父母，不仅要爱孩子，也要懂教养。
沙龙现场，家长委员现身说法，将自己的养育经验和现场的家长进行了分享，现将其中的精华部分做了整理，希望能够给正处在青春期的家长们带来一些启发：
进入初一阶段，很多孩子变得不爱和家长说话了。青春期如何构建和谐的亲子关系？孩子不愿意和家长说话，不主动和家长交流怎么破局？
针对这个普遍的老大难问题，初一年级的家长们纷纷表示深有同感。在交流中，有经验的家长提出，要发现孩子自己喜欢的好伙伴和熟悉的同学，从而可以与孩子的同学家长建立联系，并采用“曲线救国”的方式来了解自己的孩子。
还有家长表示，很多家长没有在生活中充分地理解和接纳孩子，才会把这种无力甚至厌恶的情绪归结于“叛逆”，终结孩子叛逆的最好方式其实是亲人和朋友的理解和接纳。
很多初二的家长反馈，感觉孩子进入青春期之后，家里就成了“战场”，小时候乖巧的孩子突然就成了不定时炸弹，亲子关系非常紧张。家长应该怎么办？
初二张爸爸是这么处理孩子情绪问题的：青春期的中学生情绪不稳定，不喜欢父母唠叨，经常出现亲子关系矛盾，当矛盾过激时还很容易让亲子关系恶化。家长的情绪稳定性要高于孩子，并极力控制好喋喋不休的习惯，只做适当的提醒。
还有家长建议，面对青春期的孩子，不要一味地向孩子灌输所谓的道理，而是给予他们更多的理解；从“听话”式的教育，转变为“平等”式的倾听；拥抱孩子的需要，给予他们在学习和生活上的认可、尊重和鼓励。
现场的家长们讨论得热火朝天，现将大家的经验智慧总结如下：
1.接纳孩子的情绪
家长需要认识到孩子的情绪是合理的，是他们当前面临压力的正常反应。接纳孩子的情绪可以帮助他们更好地理解自己，并减轻情绪困扰。
2.倾听孩子的想法和感受
当孩子发脾气时，家长需要耐心倾听他们的想法和感受。不要打断或批评孩子的表达，而是让他们感受到自己的情感被接纳和理解。
3.引导孩子识别和处理情绪
当孩子冷静下来后，家长可以引导他们识别和处理自己的情绪。例如，帮助他们意识到情绪的来源，以及如何在未来更好地控制自己的情绪。
4.给孩子提供支持和建议
在沟通过程中，家长可以提供一些支持和建议，例如鼓励孩子寻求帮助、分享自己的经验、提供积极的反馈等。同时，也可以帮助孩子制定合理的目标和计划，以减轻学习压力。
5.建立有效的沟通渠道
需要家长和孩子之间的相互信任和理解。
6.家长们多阅读一些如何与青春期孩子相处的书籍
正确、客观看待孩子的情绪问题。
7.培养孩子运动的好习惯
孩子有负面情绪发泄不出去，可以采用体育运动的方式将过剩的能量释放出去。
通过现场的交流发现，不论是初一还是初二年级，家长们普遍反馈，随着孩子逐渐成长为青少年，孩子们面对的压力越来越大，这些压力导致孩子感到沮丧、无助和焦虑，孩子变得易怒、焦虑或者抑郁，有什么好办法可以帮助孩子缓解压力？
家长们在这方面似乎有一些普遍的共识，比如：家长要给予孩子足够的包容。虽然父母每天工作压力也很大，但作为成年人，父母可以找到调整情绪的方法，建议家长们要给孩子一些自由的空间，让孩子们有时间做一些自己喜欢的事情。只有当孩子的情绪得到缓解后，才能以更饱满的精神去继续学业。
还有一位初二的家长提出，要和孩子建立良好的沟通渠道，这样可以有效帮助孩子克服青春期焦虑和压力。家长要多听取孩子们的意见和想法，并给予他们支持和安慰；家长要多倾听，学会需要尊重孩子的感受，不要轻易地批评或指责他们。在倾听的基础之上，用表情、眼神和肢体语言去鼓励孩子的主观性表达，感受孩子对问题的看法和见解，尝试去共情他们在结论前的心理过程。通过这样的形式，满足孩子独立性的需求，同时建立担当意识，形成良好的价值观。
当孩子感到焦虑或压力时，通常会感到无助和孤独。因此，作为家长应该鼓励孩子主动寻求帮助，包括老师、医生或其他专业人士的帮助。
还有家长在发言中谈到：“健康的生活方式对于缓解焦虑和压力非常重要。家长应该鼓励孩子保持良好的饮食习惯、足够的睡眠、适当的运动和良好的社交活动。这些活动有助于孩子的身体和心理健康，并可以减轻孩子们的压力和焦虑。”
正确管教孩子，是家长的必修课。给孩子成长空间，帮孩子把握好尺度，懂得好好说话，孩子才能在充满爱的环境中长大。为人父母，不仅要爱孩子，也要懂教养。
关注青少年的心理健康，是全社会共同的责任
随着青春期问题的社会化，孩子们的心理问题也越来越受到重视。近日，北京市教委发布《关于全面加强和改进新时代中小学校学生心理健康工作行动计划（2023—2025年）》，大力推动北京中小学校心理健康工作水平的提升。行动计划明确，中小学每校至少配备1名专职心理健康教育教师；每学期至少组织1次面向全体教职工的心理健康教育培训；小学阶段四年级及以上、初高中非毕业年级心理健康教育课不少于每两周1课时。
根据中国心理蓝皮书统计，青少年是抑郁症的高发人群。在我国17岁以下青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，并且呈逐年上升趋势。
在海淀实验中学，学校格外关注学生的心理健康。漫步在海实的校园，你会发现：这所校园是属于学生的。学生们呼吸着自由的空气，学生在自主策划、组织实践活动中学习沟通协调、团队合作，在种种历练中获得自信阳光、乐观热情的气质……责任、热爱、领导力、正能量在他们之间传递。海实始终致力于培育一种良好的学校氛围，学校的赞美文化让每个学生有自尊的成熟、有内涵的成才、有境界的成长，创造出学生能释放能量的、关怀度很高的校园文化。
面对新时代下的青少年，如何营造良好的亲子关系，不仅是家长的责任，更是学校和全社会关注的问题， 新时代学生的心理健康需要家庭、学校、社会各个层面给予充分地理解、关注； 需要尊重每个个体的发展差异，提供适切的资源与环境；需要构建安全和谐的人际网络，提升其社会情感能力。关注儿童青少年的健康成长，从我们每个人做起。
文 | 京教君
素材 | 海淀实验中学提供
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撰文｜京教君
材料来源｜北京市海淀实验中学