我国有尊师重教、师道尊严的传统，有“天地君亲师”“一日为师，终身为父”之说，给了教师至高无上的地位。
地位和责任是相匹配的，因此也意味着教师是一个高压力的职业。
压力大容易带来心理健康上的问题，许多研究表明教师的心理健康状况不容乐观。
抛开宏观政府层面和中观学校层面的做法不谈，我结合自己的成长经历从微观层面谈谈教师如何应对压力和挑战。
1. 师生观
有人形容教师是“燃烧自己照亮别人”，无疑突出了教师的奉献精神，但是教师自身不应该有这样的师生观。
我认为健康的师生观应该是“教学相长”，教师与学生是互相促进、互相成就的关系，教师在培养学生的同时也成就了自我，正如孟子所言：“君子有三乐……得天下英才而教育之，三乐也。”
这是一种多么美好的关系。
2. 归属感
心理学家马斯洛提出需要层次理论，把人的需要分为五个层次，爱与归属的需要处于第三层次，处于承上启下的位置，非常重要。
教师的归属感对于自身的成长和发展有着重要的意义，因此教师要积极主动融入团体、融入学校。
记得我刚刚参加工作时，学校只有我一个心理教师，既没有教研组也没有师傅，归属感很低。
后来，我加入了特级教师钟志农创办的心海扬帆论坛，在那里结交了许多志同道合的心理教师，找到了自己的归属感。
3. 倦怠感
教师因为工作压力大、工作性质单调重复和上升空间有限等原因，非常容易产生职业倦怠。
根据马斯拉赫的职业倦怠三维度模型，它具体包括情绪衰竭、非人性化和低个人成就感。
其中，情绪衰竭主要是指个体的情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失；非人性化指个体以一种消极、否定、麻木不仁的态度对待自己的服务对象；而低个人成就感则是指个体倾向于对自己产生负面的评价、感觉无助以及自尊心下降等。
教师的职业倦怠不仅影响教师本人的身心健康，也会对学校和学生产生不良影响。
记得我在工作第7年时，进入了职业倦怠期。一方面中级职称刚评过，感觉高级职称还遥遥无期。另一方面日复一日的单调工作让我陷入了自我怀疑：难道就这样庸庸碌碌度过一生？
后来我意识到自己的心态出现了问题，当即为自己做了一个五年规划，设定了一些目标，然后沉下心来，读了许多专业方面的著作，发现了自己的不足，开阔了眼界。
同时，也给自己平凡的工作赋予意义：心理健康教育是一件功德无量的事。特别是我在读到狄金森的小诗《如果我能使一颗心免于哀伤》时，我被深深地触动了。
诗中说：如果我能使一颗心免于哀伤/我就不虚此生/如果我能解除一个生命的痛苦/平息一种酸辛/帮助一只晕厥的知更鸟/重新回到巢中/我就不虚此生。
因此，发现平凡工作中也蕴含着伟大的意义，让我找到了心理教师的意义所在。
4. 价值感
每位教师都很看重自己的价值感，希望受到领导的肯定、同事的重视和学生的喜欢，这种重视和肯定往往通过评优评先体现。
一次我参加市级名师评选时，其他条件都够了，却发现有一条“近五年年度考核至少一个优职”未达标，因此丧失参评资格。
这时候我才意识到，自己至少五年没有获得过年度考核优职了。
当时，心情肯定是非常难过的，调整好心情以后，我认真整理自己的工作和取得的成果积极参评，当年便获得了一个优职，为参加下届名师评选奠定了基础。
很多时候，我们要做好各种准备，随时积累也要随时总结展示，不要等机会到来时再抱怨、悔恨。
教师这份职业，学生和家长的认可才是最重要的。也许你没有什么头衔，也不是什么名师，但是只要认认真真上好每一节课，充满爱心对待每一个学生，必然会受到学生和家长的认可和尊重，这才是教师的职业价值之所在。
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来源 | 中国教师报
作者 | 刘鹏志 浙江省温州中学
编辑 | 皮皮兵不皮