Part 1
留学生从来不想家？真的假的？
凌晨四点，你在全世界夜生活中心的曼哈顿刚刚结束party，在微信朋友圈和Instagram上更新了自己和朋友们的合照，穿过纽约这座不夜城，经过灯火通明的时代广场，醉醺醺地回到家后准备入睡。
图源于网络
正在留学的和即将准备开启留学之路的你是否都曾幻想过这样的场景，这是不是你梦想中的留学生活？
当我们终于摆脱了父母“晚上十点之前必须回家”的束缚；
当我们终于可以认识一群志同道合的小伙伴们；
当我们终于可以主宰自己的生活；
想到这些，准留学生们自由不羁的灵魂是否已经开始沸腾了？
众所周知，踏上留学这条路之前我们都需要准备许多东西：签证，银行卡，保险等等…
但是， 你知道吗，我们的心灵其实也需要有所准备。
“Homesick”，留学生都很熟悉的一个单词，但许多准留学生们对此并没有深入的了解。
翻译成中文通俗点来讲，就是我们耳熟能详的“ 思乡病”。
当你被置于自己的舒适区之外的时候，就会产生这种情绪，渴望一个熟悉、舒适和安全的环境以及和所爱之人建立终生的联系都是人性的一部分。
当我们看到一些以前熟悉的事务的时候，都会使我们陷入这个情绪中。
（数据关于"homesick"下分支问题学生做出的极度，适度以及无反应百分比）
在左一想念家庭这一调查中，27%的学生表示了极度想家，54%的学生表示适度地有此情感，而18%表示完全没用。
中间的数据图显示了想念校外朋友的程度，34%极度想念，49%有这样的情感但可以控制，18%表示完全没有。
最右边的数据图则显示了学生思念校外的男女朋友的数据，41%表达了极度思念，24%表达了适当的思念情感，而35%表示完全没有。
让我们来解构一下什么是Homesick以及为什么我们会有这种感觉。
思乡感情的产生源于自己本身的迁居和游移，因自身个体的多样性与差异性的存在，加以自身以外的客观因素的复杂性与多变性的双向互动，使得思想感情产生的原因变得即为纷呈复杂。
当我们对于生活感到不安或者不确定的时候，想要追寻稳定的情感，我们的大脑也在适应的未知，这时候便是一个适应和变化的时期。
“Homesick”是一种悲伤，渴望的情感，它会导致焦虑、失眠、抑郁和食欲波动。
很多东西都能把我们和家联系在一起，特定的地方和东西都能引发这种情感，研究表明——气味是一种特别但是在回忆中非常强大的因素，因为我们大脑奇妙而神秘的解剖结构有关。
气味在我们记忆和情感方面是很强大的触发器，所以我们总是会说，家的味道。
它通常发生在 留学开始的初期，当我们自己一个人远渡重洋来到一个陌生的国家学习和生活时，周围的一切都非常陌生，心态上会发生一些改变。
当我们还没有融入和适应新环境的时候，想家以及思念父母的情绪会使我们感到很孤独，从而陷入“homesick”这一负面情绪，会导致想哭，情绪崩溃等症状…
Part 2
你一定可以挺过这段时间
调查研究显示， 70%到92%的成年人都会在他们生命中的某个时刻感到想家。
所以说，对于年龄偏小的留学群体来说“homesick”真的再正常不过了，并且经历“homesick”也并不妨碍之后的留学生活依然美好。
小编也有过类似的经历。那时候的我有非典型的症状，周一到周五的school day都很开心，但是一到周末这样的课余时间，我就开始“症状明显”了。
因为刚到了一个新的环境里，和新朋友们也都不是很熟悉，周末的时候我就会一个人在宿舍偷偷掉眼泪。
想家的这种情绪充斥在我的脑海里，也干不下去什么事情，同时开始怀疑当初自己做出留学这个决定是不是正确的，甚至会觉得自己永远都不会从这种情绪中出来了。
在这段适应的时间里，我会强迫自己忙起来，无论是和以前的好朋友打电话聊聊天，参加一些学校的活动，或者是 和自己的室友多聊聊天，都是可以有效缓解的。
实际上，一两个礼拜之后，我很快就适应了新的环境，和新学校的小伙伴们玩的很好，周末我们会一起出去吃饭，一起逛超市，或者一起写作业…
最近看到一句话：“我们的生活就像烹饪一样，煎和熬都是让事情变得更美味的两种方式。”
经历“homesick”的过程确实很煎熬，但在这之后你将拥有绝对精彩的留学生活，也将得到成长。
你要选择相信自己的适应能力，因为并不只有你一个人会经历这样的心路历程，我们都一样，你不是一个人。
Part 3
焦点访谈 | 我们都一样，你不是一个人
千千万万的留学生都有过这样的经历，那他们都是什么样的感受和怎样应对的呢？
今天，小编邀请了两位美高在读生Karina和Susan来为大家详细说说她们的故事，以及和“homesick”的爱恨情仇。
你有经历过homesick吗？当时是什么样的感受？
Karina：经历过的。具体来说就是感觉很孤独，很 没有安全感吧。特别想家里的饭菜，想家里热热闹闹的气氛，也想北京的破天气和外卖。感觉每天都想哭这样子，然后遇到一些事情的话，第一时间就会想到爸爸妈妈。回到宿舍就想直接躺在床上什么都不干，觉得这样就可以逃离现实，但睁眼发现还是在美国。
Susan：我有经历过非常非常严重的homesick！感受的话就是白天的时候没什么变化，一到晚上一上床，自己一个人的时候，或者在和家人视频语音的时候立马就会想家。主要概括来说的话就是一睡觉或者是一安静下来就会特别很想家。出国之前也知道会有homesick，但自己也觉得其实这也是一种锻炼，当 你熬过这段时间之后你会发现自己真的长大了很多。
你认为什么可以最有效的缓解homesick？
Karina：有效的缓解的办法的话，就可以 多找朋友玩啊，谈个恋爱什么的。比如疫情期间，找朋友打打牌，玩玩麻将，做做饭啊，散散步之类的。或者呢，多给爸爸妈妈打打电话吧。又或者，把重心都放在学习上，让自己忙起来。人忙起来了，就没有闲工夫想别的了。
Susan：这东西真的因人而异吧，很难有一个办法去适用于所有人，也确实没有什么最有效的方法，还是时间问题吧。 时间久了就慢慢适应很多，但再回国再回学校，这样一来估计还是会在循环一遍。但是，每经历一次我都会觉着自己内心强大一些，适应的时间也就更快一点， 我们可以把它看作是一个成长的必经之路，别把它想成是一种煎熬的过程，这样想通了之后自然而然也就好多了。
Part 4
父母也有不一样的“homesick”？
焦虑、沟通障碍、孤独感出现在每一个留学生父母身上。
“因为担心孩子，我暴瘦28斤”“没想到刚步入中年，我们就成‘空巢’父母了”这类新闻标题所引出的现象同时在无数个留学家庭中上演。
近些年来，越来越多的父母以孩子为自己生活的中心，当孩子离开家后，便没有了情感寄托。担心孩子在外的安全问题和心理问题，以及在国内的父母可能无法及时得知在外留学孩子的信息，这都成了他们焦虑的原因。
作为留学生的我们，当我们远在他乡的时候，虽然我们可能会沉浸在第一次“自由”的喜悦中，但也别忘了 爸爸妈妈永远都是最关心自己的人。
在我们经历“homesick”的同时，父母可能也和你一样也经历着内心煎熬和思念。
虽然学习繁忙，虽然时差会带来很多的不方便，但我们应该尽可能地与他们分享自己的生活，有时间的时候 多进行一些视频聊天，增加父母的 参与感，有时只言片语也会给父母带来莫大的安慰。
Part 5
总结建议
听了这么多关于”过来人“的故事和分享之后，相信大家已经不再惧怕有关于”homesick”的一切啦！
下面，小编为大家总结了几条关于如何走出“homesick"的方法和建议，希望能够帮到现在或是未来的你！
1）首先，我们应该清楚有这样的症状和心理是非常正常的，并不是只有你一个人会经历这样的事情， 要相信自己的适应能力。
2）努力让自己忙起来。在新环境中多结识一些新朋友，或是多多参加学校组织的活动，自己找点感兴趣的事情干，总之当你忙碌起来的时候就不会有心思难过啦！
3）多和父母沟通。不要因为害怕给父母添麻烦或是传递负面情绪就拒绝与父母沟通，父母也希望你和他们分享自己的生活。要记住communication is the key。
4）多和朋友聊天。如果在新的环境中暂时没有遇到一个可以交心的朋友，你可以选择和自己以前的朋友多聊聊天，把自己的心情说出来，这样你的感受就会好很多。
END
看到这里
相信大家对于”homesick“这一问题
消除了不少恐惧
小编在这里祝福大家都拥有顺利的留学生活
也欢迎大家在下方
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当然也期待你告诉大家
你经历过的关于”homesick“的故事哦！
Reference:https://www.bilibili.com/read/cv3682446/
编辑｜Cloris