孩子身高是否达标？到底能不能再长高一些？这些都是父母在孩子成长过程中父母特别关心的问题。
每一位父母都希望自己的孩子能“高人一等”，这种心情完全可以理解，毕竟高个子的人往往显得气质更出众，以后长大找工作、找对象都更容易获得印象加分。而个子矮的孩子，常常会因为没有同龄人个子高而感觉到自卑。
身高是不可逆的，也是很容易在孩子小时候被忽略的。因为身高是一个难以用天、周这样的短期时间来衡量，孩子的身高要经过长时间的观察，才可能有几厘米的微小变化，再者很多父母觉得有的孩子发育晚，所以即便自家孩子的身高远低于同龄孩子的平均值，也没有重视起来，从而错过了孩子长高的黄金期，造成了终身遗憾。
决定孩子身高的两大关键因素
孩子的身高，一般主要取决于两大关键因素：
一是生物学因素，也就是遗传因素，医学研究表明，一个人的身高百分之七十到百分之八十是由遗传因素决定的；也就是说父母的身高在很大程度上决定了孩子的身高。
二是外界的环境因素，包括睡眠状况、运动的多少、饮食营养等，占到百分之二十到百分之三十。
遗传因素与生俱来，无法改变，但环境因素却可以通过人为的努力去改变。
千万别小瞧这百分之二十到三十的影响，如果父母在孩子骨骼成熟前，关注这些因素，并作出努力，就能发掘孩子长高的潜能。
抓住长高的黄金时间
孩子从出生到骨骼成熟，身高生长速度不是一成不变的，不同的阶段会有一些变化。
一般来说，孩子出生后 第 一 年是身高增长速度的第 一 个高峰期，长得很快，大约增长25厘米。第 二 年大约能长13厘米，第三年就会慢一些，大约9厘米。然后从3岁到青春期前，每年能长4到6厘米。青春期是孩子长个的第 二 个高峰期，男孩在这个阶段，每年能长5到11厘米，女孩能长6到10厘米。
父母可以根据以上数据大致判断一下，自己孩子的身高是否达标。
孩子要想长高，睡眠很重要
我同事和他老公身高都算正常，可是她女儿却总是不长个子，和同班同学站在一起明显低了一个头，同事为此可发愁了。
带女儿去做各种检查，也都没有问题，就是不长个，然后医生询问他们一家的生活习惯，才找到了孩子不长个的原因，原来一家人都是“夜猫子”，经常晚上十一二点以后才睡觉，节假日就睡的更晚了，同事说她女儿平时上窜下跳，精力可充足了，也就没把晚睡当回事，孩子已经形成晚睡的习惯，就算让早睡，也是躺到床上各种玩，不睡觉。
大家都知道生长 激 素 的分泌和睡眠有着密切的关系，而生长 激 素 在夜间的分泌量要远大于白天，分泌的高峰时段发生在夜间的10:00点至凌晨3:00点。
所以，想要孩子长个，家长就要保证孩子充足的睡眠，晚上早点让孩子睡觉。
孩子要想长高，合理运动很关键
经常运动能让孩子多长4到10厘米，别不信。尤其是这三类运动。
一类是全身性的有氧运动。
什么是有氧运动？简单来说，就是强度相比来说较低，但能够长时间进行的运动。比如慢跑、快走、游泳等。
有氧运动是一切运动的基础，不但有助于孩子长高，而且能够锻炼孩子的肌肉力量、心肺耐力、平衡力、柔韧性等。
另一类是弹跳运动。
弹跳运动能使孩子的骨骼，特别是下肢骨骼承受节律性的垂直于生长。弹跳后的向下压力可以有助下肢骨折的延长，同时还能使孩子的骨骼变得更加坚韧。
像青蛙跳、弹跳、篮球、跳绳、跳高、跳远等运动都很适合孩子。
还有一种就是拉伸运动。
拉伸运动可以让运动后孩子的肌肉得到更快的恢复，可以增加身体的柔韧性，降低身体受伤的几率。多做拉伸运动还可以改变关节周围的血液循环，放松关节周围过于紧张的肌肉，给身体一个宽松的生长空间。平时可以多让孩子伸伸胳膊、伸伸腿、伸伸懒腰。
有一点家长要记住，运动在户外进行是较好的选择。如果在家运动的话，紫外线的穿透能力较弱，窗户上玻璃会阻挡中波紫外线，而人体合成维生素D主要靠的就是中波紫外线，隔着玻璃在室内运动，对长个的帮助不大。
孩子要想长高，父母要在吃上多下功夫
俗话说“人是铁，饭是钢”，我们靠吃饭给身体提供营养，良好的营养是健康的基石，更是孩子长个的必要条件。
想让孩子长个不要把焦点只放在营养的补充上，可以说如今孩子缺的不是营养，而是合理的健康饮食。可是，很多父母不是不会做饭，就是工作太忙没时间，很难保证孩子饮食方面的营养搭配。
给大家推荐一套我一直在看的书《儿童长高食谱》，这套书是一个医生朋友推荐给我的，很适合家有孩子的父母。
这套书除了《儿童长高食谱》外，还包括《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》，一共3册。
内容很丰富，主要针对父母关心孩子体质、常见病、胃口、长个等问题，从饮食调整、经络，养护，生活，护理等方面给予贴心指导。
像孩子各个成长期该如何饮食？孩子成长都需要摄入哪些营养？如何给孩子搭配食物？哪些食物有助于孩子长高？如何帮孩子养成良好的饮食习惯等问题，在这套书中都有答案。
重要的是，这套书中有很多搭配好的，简单好操作，又有营养的食谱，家长只要照着书中步骤和 视 频 做，就能做出孩子爱吃、又有营养的饭菜，简单易学，又节省时间。不会做饭的新手父母或者家中老人都能一学就会。
这套书不仅教我们做菜，更重要的是给我们科普了很多关于孩子饮食、营养搭配、长高、少生病、爱上吃饭、常见病食疗的科学方法。
如果您也想让孩子长大高个、想给孩子调调身体、增加营养、解决做饭难题，不妨试试这套书，真的是带孩子的好帮手。
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孩子能长多高是遗传因素和环境因素一起决定的，遗传因素是改不了，但环境因素咱还能拼一拼，你说是不是。