有时候胖，不是因为我们吃得太多引起的，而是因为体内湿气重。湿气重，就容易在体内堆积脂肪，尤其是腰腹部。
如何通过常规则方法得知我们是否湿气重呢？
第一，看面色，如果面色晦暗发黄，那么是有可能湿气重的；
第二，看舌苔和口气，如果舌苔厚，发黄，有时还有口臭，那有湿寒之气，要注意了，不要再吃凉东西了。另外，如果口中总是干苦，尤其是睡到半夜醒来，口干舌燥，吃喝都解决不了问题，有时候去医院也查不出来问题，那么说明湿气太重了。
第三，看大便，如果大便溏稀，不成形，而且容易粘马桶，那肯定是湿气的影响
如果有湿气，不是很严重的情况下，可以在家里以食疗的方式调理。下面推荐红豆薏仁粥进行调理。
如果薏仁与红豆相结合，无论煮水还是熬粥，其食用价值都很高。但脾虚者可能有伤害，如果再加一物，芡实，那会弥补两者的缺点。
因此，本文主推三者相结合的粥，即：
红豆薏米芡实粥
1、将需要的材料都准备好费用。
2、将薏米、红豆、芡实淘洗干净，并浸泡2个小时。
3、如果有高压锅，将洗净的材料倒入高压锅中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖
4、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可。
5、如果没有压力锅，最好有砂锅煲一下，方法同上，但需要煲的时间长些，让食物中的营养成分充分释放出来。笔者建议最好用砂锅煲会更好。