（来源：万盛卫生计生）
前段时间高温
让很多重庆网友直呼
“太热了，饭都吃不下。”
然而昨天的大雨后
气温下降了许多
还是有网友说
“闷得很，吃不香睡不好。”
如果你也有这样的情况
那就要注意可能是湿气重了
PART1
为什么会有湿气？
夏季潮湿闷热，产生外热。
生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。
这两者在一起，人体极易受到外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不和、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。
在夏季
特别是长夏期间
祛湿是重要的养生内容
PART2
这些生活习惯
会招致湿气“上身”
01
头发没干就睡觉
如果洗完头用毛巾捂着，很容易受湿邪侵犯，因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干，等头发晾干后再去睡觉。
02
过食生冷
生冷寒凉食品会影响脾胃运化，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
03
过度使用空调
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。
所以空调要适当用，室内外温差不要过大，注意定时通风，此外，外部湿气较重时，最好开启除湿功能。
04
饮酒不节制
酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。
05
久坐不动
久坐伤脾，缺乏运动可引起脾气亏虚，聚湿生痰。
PART3
这里有一份祛湿秘籍，请查收
起居
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。不要直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服等。
避免熬夜，熬夜晚睡会导致脾虚，尽量保证在晚上11点前就入睡。
饮食
均衡饮食，水分摄取要适量。生冷食物、冰品或凉性蔬果不宜无限量食用，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
运动
适量运动。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加代谢。
本周雨水较多
未来几天出门
一定随身带上雨伞
也可以多备一套衣服放在办公室
以便更换哦
来源| 重庆市健康教育编辑 | 雷 雪
校审 | 翁昌韦审核 | 犹春其