胶原蛋白素有“肌肤水库”，“皮肤软黄金”的美称，很多女性每天都非常注重时尚，但这只能针对表皮，从25岁开始，人体的胶原蛋白迅速流失，那么接下来给大家分享几款补充胶原蛋白的食物，希望大家能够喜欢！！！
一、蒜香鸡爪
食材:大蒜，鸡爪，小米辣
做法:①鸡爪洗净冷水下锅，加入姜片和一勺料酒煮20分钟左右，捞出控干水分，蒜切末，小米辣切圈
②锅中放入适量油，放入蒜末和小米辣炒香，加入适量生抽，老抽，蚝油，适量盐，少许糖，适量水翻炒均匀
③倒入鸡爪翻炒10分钟左右，出锅前撒上葱花翻炒均匀即可
二、尖椒炒猪皮
食材:尖椒，猪皮，葱姜蒜
做法:①尖椒洗净切丝，猪皮洗净切丝，葱姜蒜切碎
②锅中放入适量油，放入葱姜蒜爆香，放入尖椒炒至断生，倒入猪皮，加一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油，少许白糖，适量盐，翻炒均匀加少许水收汁即可
三、凉拌鱼皮
食材:鱼皮，小米辣，香菜，白芝麻
做法:①鱼皮洗净泡水切丝，香菜洗净切段
②锅中放入适量水，放入鱼皮烫两秒即可捞出，过凉水捞出备用
③调料汁:碗中放入小米辣，蒜末，香菜，适量鱼露，一勺生抽，一勺醋，适量辣椒油，白芝麻搅拌均匀
④把鱼皮放入碗中，淋入料汁搅拌均匀即可