营养美味的豆浆新做法-豆浆的四大功效分享

豆浆是由黄豆制作的一种饮料,含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素等元素,深受人们的青睐,尤其是早餐的时候,跟油条是几十年的“老搭档”。那么你知道豆浆还有其他做法吗?和小编一起来看看吧。nhj搜集对生活有用的优质文章

nhj搜集对生活有用的优质文章

一、香蕉豆浆nhj搜集对生活有用的优质文章

1、先将香蕉去皮、取肉,搅拌成糊状。nhj搜集对生活有用的优质文章

2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。nhj搜集对生活有用的优质文章

提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。nhj搜集对生活有用的优质文章

香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。nhj搜集对生活有用的优质文章

二、南瓜豆浆nhj搜集对生活有用的优质文章

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。nhj搜集对生活有用的优质文章

2、南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。nhj搜集对生活有用的优质文章

3、再加入泡好的黄豆。nhj搜集对生活有用的优质文章

4、使其搅拌,并煮沸。nhj搜集对生活有用的优质文章

5、过滤即可。nhj搜集对生活有用的优质文章

提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。nhj搜集对生活有用的优质文章

三、燕麦豆浆nhj搜集对生活有用的优质文章

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。nhj搜集对生活有用的优质文章

2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。nhj搜集对生活有用的优质文章

3、倒出渣,并煮沸。nhj搜集对生活有用的优质文章

提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。nhj搜集对生活有用的优质文章

nhj搜集对生活有用的优质文章

四、橘柚豆浆nhj搜集对生活有用的优质文章

将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。nhj搜集对生活有用的优质文章

五、生菜豆浆nhj搜集对生活有用的优质文章

将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,按果蔬豆浆就可以了。因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥的上等佳品。nhj搜集对生活有用的优质文章

六、养颜五豆豆浆nhj搜集对生活有用的优质文章

将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按比例配好,浸泡6-12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。nhj搜集对生活有用的优质文章

此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用。nhj搜集对生活有用的优质文章

七、紫薯香芋豆浆nhj搜集对生活有用的优质文章

材料:黄豆、紫薯、香芋、白糖适量nhj搜集对生活有用的优质文章

制作方法:黄豆用清水浸泡6~8小时,洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,待豆浆制成。可加入些许白糖调味。nhj搜集对生活有用的优质文章

nhj搜集对生活有用的优质文章

豆浆四大功效nhj搜集对生活有用的优质文章

1.富含维他命,让你瘦得漂亮nhj搜集对生活有用的优质文章

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!nhj搜集对生活有用的优质文章

2.具洗净作用,使肠道顺畅nhj搜集对生活有用的优质文章

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。nhj搜集对生活有用的优质文章

3.降低胆固醇,使血液清澈nhj搜集对生活有用的优质文章

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。nhj搜集对生活有用的优质文章

4.具高热效应,能升高体温nhj搜集对生活有用的优质文章

血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。nhj搜集对生活有用的优质文章

nhj搜集对生活有用的优质文章

放糖方法nhj搜集对生活有用的优质文章

豆浆放入一些糖是可以让豆浆的口感更加的好的,其实如果放nhj搜集对生活有用的优质文章

的方法不对也是会引起很多的问题的,还会让人体无法吸收豆浆里面的营养物质。人们在给豆浆放糖的时候都会选择白糖来放,其实在给豆浆放糖的时候白糖不是最好的选择。nhj搜集对生活有用的优质文章

豆浆在放糖的时候是可以选择一些葡萄糖或者是蜂蜜是最好的,放入这些物质对于豆浆才是最好的,这样可以让人体有效的吸收豆浆里面的营养物质,对于健康是非常有益处的。nhj搜集对生活有用的优质文章

在给豆浆加糖的时候其实时间也是需要把握的,一般的时候在豆浆刚煮好的时候,然后倒入碗中或者是杯子当中不烫手的时候加糖是最好的,在煮豆浆的时候是不要放糖的,因为在煮的时候豆浆中含有的氨基酸会和糖发生反应产生一种果糖氨基酸这是一种有害物质,尤其是对于孩子来说是非常不利的。nhj搜集对生活有用的优质文章

在喝豆浆的时候最不适合放的糖就是红糖了,因为红糖中含有的机酸进入人体以后会和豆浆中含有的蛋白质相结合然后产生沉淀物就会造成肠胃的负担这种物质不容易被吸收就会造成便秘的情况发生。nhj搜集对生活有用的优质文章

也许你还喜欢

做红烧肉时,多加一点这个东西,20年老

准备食材:五花肉、冰糖、老抽、白酒、啤酒、生姜、鸡精、食盐、胡椒粉、十三香粉

切菜洗菜的古装女子,baby让人捏一把

古装剧中的女子不仅容貌长得美,让人看了赏心悦目,还拥有很多出众的技能,比如会弹琴会画画

哇瑟!臭豆腐咖啡、章鱼拿铁……火成

总第210期 我发现, 咖啡真的越做越离谱了 这两天的一个热搜,让爱吃章鱼和爱喝咖啡的都沉

宅家小零食~自制芒果奶糕!超火爆~做

分享一款非常火

香料中有4果,它们在卤水中有什么作

大家好,今天我们来聊一聊卤菜中常用和不常用的香料都有哪些,你是否真正的了解它们,并能准

如何给鱼片快速上浆?大厨教你这样做

相信大家都有做鱼的经验,鱼的种类多样,做法也丰富多彩,日常生活中最常吃的便是红烧鱼,糖醋

这才是豆角最好吃的做法,教你一招,出

#从今天起记录我的2023# 饭店28一份的干煸豆角为什么那么好吃?其实它的做法很简单,教你

怀孕中期营养低脂、预防便秘,准妈妈

娃娃菜蒸鲅鱼卷 鲅鱼低脂高蛋白,搭配富含维生素B与膳食纤维的蔬菜采用清蒸的方法,口味清

孩子早餐成难题?不用愁!教你一招,几分

首先我们将山药和紫薯全部削去皮之后清洗干净,然后切成块状放在盆子当中

解读华捞汇的火锅涮羊肉,味道惊艳,香

每年8月份,华捞汇创始人周先生都会亲赴内蒙古采购羊肉,供给华捞汇火锅。为什么一定要去